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Gesundheitskurs

 Autogenes Training nach Schultz


Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, die zuverlässig in einem Präventionskurs erlernt werden kann. Im Kurs erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings.

Was ist Autogenes Training?
Das Autogene Training ist eine Entspannungstechnik, mit der Entspannung über Autosuggestion hergestellt wird. Sie werden angeleitet, sich die Entspannungsreaktion in Gedanken vorzustellen, damit sich diese dann während der Übung einstellt. Zentrale Bestandteile des Kurses sind die Grundübungen (Ruhe, Schwere, Wärme) und die Organübungen (Atmung, Puls, Sonnengeflecht, Stirnkühle). Diese Übungen werden auch als die Grundstufe des Autogenen Trainings beschrieben und werden in dem Kurs theoretisch erläutert und praktisch geübt.
Autogenes Training hat unterschiedliche Einsatzbereiche und kann z.B. hilfreich sein bei:

Schlafstörungen
Konzentrationsschwierigkeiten
Verdauungsbeschwerden
erhöhter Stressbelastung
Gedankenkreisen
Burnout-Prävention
Migräne
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
mehr Konzentration und mentale Stärke

Welche Ziele hat der Präventionskurs Autogenes Training?

das Autogene Training als wirksame Entspannungstechnik erfahren
sich selbst in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzen
die Übungen unabhängig von Ort und Zeit anwenden (z.B. zum Einschlafen, in öffentlichen Verkehrsmitteln, vor wichtigen Terminen)
Selbstwirksamkeit und Ressourcen entwickeln, um Schwierigkeiten im Alltag zu begegnen
das Autogene Training selbstständig im Alltag anwenden
mehr Resilienz entwickeln im Umgang mit Dingen, die man nicht ändern kann
sich Zeit und Raum für die Selbstfürsorge geben
mehr Körperwahrnehmung entwickeln, um Überforderung perspektivisch zu vermeiden

Die Termine für meine Gesundheitskurse finden Sie auch online bei den gesetzlichen Krankenkasse, unter den Gesundheitskursen.

Meine Räume befinden sich zentral und sehr verkehrsgünstig in Berlin Schöneberg:
Coaching-Etage, Akazienstraße 28, Akazienhöfe, links, 2. OG, 10823 Berlin

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